MỤC ĐÍCH:
Lắng nghe trái tim mình và dũng cảm để nó lên tiếng với người khác, tạo dựng kết nối sâu sắc.
HƯỚNG DẪN (10–15 phút):
Nghĩ về một người:
Chọn một người bạn muốn kết nối sâu sắc hơn (người thân, bạn đời, đồng nghiệp, người đang hiểu lầm…).
Hình dung và thở:
Đặt tay lên ngực, hít thở 3 lần. Hình dung người đó đang trước mặt bạn. Tự hỏi:
“Nếu tôi được nói điều chân thật nhất từ trái tim – tôi sẽ nói gì?”
Viết/Nói nhỏ:
Bắt đầu bằng:
-
“Tôi muốn bạn biết rằng…”
-
“Trong lòng tôi, điều này là quan trọng…”
-
“Tôi biết ơn / buồn / cần / xin lỗi / yêu thương…”
Lựa chọn chia sẻ:
(Viết tin nhắn, thư tay, gọi điện, nói trực tiếp). Nếu chưa sẵn sàng, hãy giữ những lời ấy lại.
SOI CHIẾU:
-
Bạn có thường cảm thấy khó khăn khi chia sẻ những cảm xúc chân thật và sâu sắc của mình với người khác không?
-
Điều gì thường cản trở bạn “nói từ trái tim” trong các mối quan hệ quan trọng? (Sợ bị tổn thương, ngại bị hiểu lầm, v.v.)
-
Bạn kỳ vọng điều gì sẽ thay đổi trong mối quan hệ này khi bạn dám chia sẻ một cách chân thành?
TIPS:
-
Sự chân thật sẽ chạm đến trái tim người khác.
-
Mở lòng cũng đồng nghĩa với việc chấp nhận sự mong manh của chính mình.
-
Chia sẻ những gì bạn cảm thấy, không phải chỉ những gì bạn nghĩ.
CHECK-OUT:
-
Cảm xúc nào đã xuất hiện trong lúc viết/nói từ trái tim?
-
Tôi cảm thấy mối quan hệ này thay đổi ra sao – chỉ vì mình dám chia sẻ điều thật?
-
Trái tim tôi nhẹ hơn – hay gần hơn với người kia sau hành động này?
Google